Die Forscher forderten weitere Studien, um die Ergebnisse zu reproduzieren

Kamille kann helfen, deine Nerven zu beruhigen, aber das Kraut ist für bestimmte Menschen, einschließlich schwangerer Frauen, möglicherweise nicht sicher. iStock

Kaum ein Ritual ist so beruhigend wie der Abend mit einer dampfenden Tasse duftenden Kamillentee kurz vor dem Schlafengehen. Doch wie viel wissen Sie wirklich über das Kräutertränken in Ihrer Teekanne?

Was ist Kamille genau und woher kommt das Gewürz?

Für medizinische Teezwecke werden zwei verschiedene verwandte Pflanzen verwendet, die den Namen Kamille tragen: Matricaria recutita, auch als deutsche Kamille bekannt; und Chamaemelum nobile, auch als römische Kamille bekannt. Beide gehören zur Familie der Asteraceae-Blütenpflanzen, zu denen Gänseblümchen und Sonnenblumen gehören. Die am häufigsten verwendete Sorte ist die deutsche Kamille, von der man normalerweise spricht, wenn sie von Kamille spricht. Sie ist in Europa und Westasien beheimatet, wird aber heute auf der ganzen Welt angebaut. (1,2)

Angesichts der sonnenähnlichen Erscheinung der Kamillenblüten, die in der Mitte typischerweise gelb sind und nach außen strahlenförmige weiße Blüten strahlen, ist es nicht verwunderlich, dass die alten Ägypter sie für Opfergaben an den Sonnengott Ra verwendeten und als Weihrauch verbrannten . Im Mittelalter nutzten die Europäer es als Lufterfrischer und als Allheilmittel gegen gesundheitliche Beschwerden. (3,4) Der heilende Ruf der Kamille besteht bis heute.

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Nährwerte der Kamille: Was ist in der Pflanze?

Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums ist Kamille mit nur 2 Kalorien pro Tasse sehr kalorienarm. Es ist keine bedeutende Quelle für andere Nährstoffe, wird jedoch gemäß den MyPlate-Richtlinien des US-Landwirtschaftsministeriums als gesunde Getränkeoption aufgeführt, die Sie in Ihre Speisepläne integrieren können. (5)

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Was ist der Unterschied zwischen deutscher und römischer Kamille?

Wie bereits erwähnt, sind die deutsche Kamille und die römische Kamille verschiedene Arten von blühenden Asteraceae-Pflanzen, obwohl sie einen ähnlichen Ruf für medizinische Kräfte haben. Beide haben ein Gänseblümchen-ähnliches Aussehen und duften süß nach Äpfeln und Gras, aber es gibt subtile Unterschiede im Aussehen und ihre Wachstumszyklen variieren. (6)

Deutsche Kamille, die am weitesten verbreitet ist, ist ein einjähriges Kraut, das auch als ungarische Kamille oder Wildkamille bekannt ist. (7) Auch die größere Kamille, die deutsche Sorte, erreicht eine Höhe von bis zu 2 Fuß mit einem glatten Stiel. (8) Es hat spärliche, farnähnliche grüne Blätter und silberweiße Blütenblätter, die aus einem hohlen Gefäß blühen. (7) Sein ätherisches Öl ist dunkelblau und es wird angenommen, dass es entzündungshemmende, krampflösende und antimikrobielle Eigenschaften hat, zum Teil aufgrund der chemischen Verbindungen Bisabolol und Azulen. (9)

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Römische Kamille, auch als englische Kamille bekannt, ist eine mehrjährige Pflanze, die etwa 1 Fuß hoch wird. Seine graugrünen Blätter sind dicker als die seines deutschen Cousins und seine weißen Blütenblätter entspringen einem festen Gefäß. Das ätherische Öl ist hellgelb bis klar. (7) Es enthält Ester von Engels- und Tiglinsäure, die für seine angeblich beruhigenden Eigenschaften und einen warmen, würzigen Geruch verantwortlich sind. (10) Einige Leute glauben, dass sein Tee Entzündungen lindern und Magen-Darm-Probleme lindern kann. (8) Verwender von Kamille schätzen die Kräutersorte wegen ihrer möglichen medizinischen Qualitäten, ihres Geruchs und Geschmacks.

Probieren Sie jeden für sich selbst in einem Tee oder in der Aromatherapie aus und sehen Sie, welcher für Sie am besten ist.

Was sind die möglichen gesundheitlichen Vorteile von Kamille?

Wenn Sie mit schlaflosen Nächten oder Schlaflosigkeit gekämpft haben, besteht eine gute Chance, dass Sie nach einer Tasse Kamillentee greifen, um besser einzuschlafen. Manche Menschen wenden sich auch Kamille in Form von Nahrungsergänzungsmitteln oder Tee zu, um Angstzustände und Magen-Darm-Erkrankungen wie Magenverstimmung, Blähungen und Durchfall zu lindern. Es wird auch in Ölen, Salben oder Cremes bei Hauterkrankungen auf die Haut aufgetragen; und wird als Mundspülung bei Mundgeschwüren verwendet. Laut dem National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) wurden diese Effekte jedoch beim Menschen größtenteils nicht ausreichend untersucht, um ihre Wirkung zu beweisen. (11)

Das NCCIH stellt jedoch fest, dass vorläufige Untersuchungen darauf hindeuten, dass Kamille bei einer generalisierten Angststörung hilfreich sein kann, wenn sie als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen wird. (11) Eine kleine, randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie, die im August 2009 im Journal of Clinical Psychopharmacology veröffentlicht wurde, kam zu dem Schluss, dass Teilnehmer, die deutschen Kamillenextrakt einnahmen, eine Verringerung der Angst im Vergleich zu Kontrollteilnehmern verzeichneten. Die Forscher forderten weitere Studien, um die Ergebnisse zu reproduzieren. (12)

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Die Ergebnisse einer kleinen, randomisierten klinischen Studie, die 2016 in der Zeitschrift Phytomedicine: International Journal of Phytotherapy and Phytopharmacology veröffentlicht wurde, kamen zu dem Schluss, dass die Verwendung von deutschem Kamillenextrakt über 26 Wochen dazu beigetragen hat, die Symptome der generalisierten Angststörung signifikant zu lindern und den Zustand in Schach zu halten. (13)

Das NCCIH nimmt auch die Forschung zur Kenntnis, dass Produkte mit bestimmten Kombinationen von Kräutern, die deutsche Kamille enthalten, helfen können, Magenverstimmungen bei Erwachsenen, Durchfall bei Kindern und Koliken bei Säuglingen zu bekämpfen, sagt jedoch, dass „Kamille allein nicht als hilfreich erwiesen hat bei diese Bedingungen. ” (11)

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Ist Kamille gut zum Abnehmen? Was die Forschung vorschlägt

Wenn Sie abnehmen möchten, ist es besser, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie zu sich nehmen, anstatt sich für eine schnelle Lösung zu Kamille zu wenden. Das liegt daran, dass die Forschung zu diesem Vorteil des Krauts äußerst begrenzt ist. (14) Die beruhigende Wirkung der Kamille könnte jedoch möglicherweise bei der Gewichtsabnahme oder -erhaltung helfen, wenn man bedenkt, dass die Forschung einen Zusammenhang zwischen einer guten Nachtruhe und einem schlanken Körperbau gezeigt hat. Eine Studie mit Daten aus der National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) von 2007–2008, die im Dezember 2015 in der Zeitschrift „Obesity“ veröffentlicht wurde, ergab, dass Erwachsene im Alter von 18 bis 49 Jahren, die länger schliefen, einen niedrigeren Body-Mass-Index (BMI) aufwiesen als diejenigen, die weniger geschlafen. (15) Das Schlimmste, was passieren kann, ist, dass eine nächtliche Tasse Kamille die Diät weniger stressig machen könnte; aber vielleicht könnte es Ihnen helfen, besser zu schlafen und Ihnen die Oberhand im Kampf um die Ausbuchtung zu verschaffen.

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Gibt es Nebenwirkungen oder Gesundheitsrisiken für Kamille?

Wenn Sie zu Blumenallergien neigen – insbesondere bei Ambrosia, Chrysanthemen, Ringelblumen oder Gänseblümchen – ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie auch eine Kamillenallergie haben, höher. Sie würden es so behandeln, wie Sie es mit Blumenallergien tun würden. In seltenen Fällen hatten Menschen eine schwerwiegende allergische Reaktion, um in eine Anaphylaxie zu geraten, einen potenziell lebensbedrohlichen Zustand, der Schock, Nesselsucht, Atembeschwerden, Erbrechen und Bewusstlosigkeit beinhalten kann. Anaphylaxie erfordert sofortige ärztliche Hilfe und die mögliche Verabreichung von Notfallmedikamenten für Allergien. (11,16)

Kamille kann bei manchen Menschen auch eine allergische Kontaktdermatitis (eine Art von Ekzem) auslösen, die Hautrötungen, Juckreiz und Schwellungen verursachen kann. (17)

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Nach Angaben des NCCIH wurden auch unerwünschte Wechselwirkungen zwischen Kamille und Restasis (Cyclosporin), einem Medikament zur Verhinderung der Abstoßung von Organtransplantaten, und dem Blutverdünner Coumadin oder Jantoven (Warfarin) gemeldet. (11) Wenn Sie eines dieser Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Kamille zu Ihrer Routine hinzufügen, insbesondere in Form von Nahrungsergänzungsmitteln.

Die MedlinePlus-Datenbank des National Institutes of Health stuft Römische Kamille als “wahrscheinlich unsicher” ein, “medizinische Mengen während der Schwangerschaft” einzunehmen, da seit langem angenommen wird, dass sie zu Fehlgeburten führen kann, und weil es an Informationen über ihre Sicherheit für schwangere Frauen mangelt. (18) Deutsche Kamille kann auch riskant sein, da die Forschung nicht bewiesen hat, dass sie während der Schwangerschaft sicher ist. (19) Wenn Sie schwanger sind, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihrer Ernährung Kräuter hinzufügen.

Wie man Kamille anbaut – und dann das Kraut lagert

Wenn Sie sich entscheiden, Ihre eigene Kamille anzubauen, gehen Sie wie folgt vor: (4,20)

Pflücken Sie die Blüten, wenn die Blütenblätter voll sind, und legen Sie sie flach um die Mitte der Blüte. Pop den Blütenkopf mit den Fingern ab und lass alle Stiele zurück. Breiten Sie die Blumen an einem warmen und gut belüfteten Ort ohne Sonnenlicht aus, damit sie vollständig trocknen (oder legen Sie sie 12 bis 24 Stunden lang in einen Dörrautomaten auf niedrigster Stufe). Bewahren Sie sie bis zu einem Jahr in einem verschlossenen, luftdichten Behälter auf.

Wie wird Kamille gekocht oder zubereitet?

Steile 1 bis 1 1/2 Teelöffel getrocknete Kamillenblüten pro 8 Unzen (oz) heißem Wasser. Halten Sie es an Ihre Nase, atmen Sie das Aroma ein und genießen Sie die Teezeit! (20)

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Was sind einige andere Anwendungen von Kamille?

Ätherische Kamillenöle werden in der Aromatherapie verwendet, um die Stimmung zu verbessern und Stress abzubauen. Die ätherischen Öle können zu Massageölen, Lotionen oder Cremes gemischt und auf die Haut aufgetragen werden. Sie können auch durch Dampf- oder Dampftherapie inhaliert werden. (10,21) Solange Sie nicht gegen Kamille allergisch sind und keine anderen Medikamente einnehmen, sollten Sie sich mit dem Okay Ihres Arztes begnügen.

Was sind die Kamille-Topseller bei Amazon?

Hier ist ein Blick auf einige der beliebtesten Kamillenprodukte online.

Ätherisches Öl der römischen Kamille Ultra-Premium; 10 Milliliter (ml); $13. 95; AmazonNature’s Way Kamille; 350 Milligramm, $6. 97; AmazonSierra Tea getrocknete Römische Kamille Knospen; $18. 00; AmazonFrontier Kamillenblüten, Deutsches Ganzes (doppelt gereinigt); 16-Unzen-Beutel; 22 $. 53; AmazonHealing Solutions Kamille, deutsches ätherisches Öl; 5ml; Amazonas

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Redaktionelle Quellen und Faktencheck

Verweise

Das M. Einführung in die Kamille. Kamille: Medizinische, biochemische und landwirtschaftliche Aspekte. 2014. Pflanzenheilkunde: Erweiterte Kommission E — Kamillenblüte, Deutsch. Amerikanischer Botanischer Rat. 2000. Boslaugh S. Die SAGE Enzyklopädie der Pharmakologie und Gesellschaft. 2016. Kamille (Matricaria recutita). UIC-Erbegarten. Basisbericht: 14545, Getränke, Tee, Kräuter, Gebraut, Kamille. US-Landwirtschaftsministerium. April 2018. Kämme D. Deutsche Kamille vs. Römische Kamille: Was ist der Unterschied? Hobbyfarmen. 1. Juni 2016. Verschiedene Arten von Kamillentee. Grüner Tee Quelle. Csanyi C. Was ist der Unterschied zwischen Roman Deutsche Kamille? SFGate. Shenefelt P. Kapitel 18: Pflanzliche Behandlung von dermatologischen Erkrankungen. Kräutermedizin: Biomolekulare und klinische Aspekte, 2. Auflage. 2011. Srivastava J, Shankar E, Gupta S. Kamille: Eine Kräutermedizin der Vergangenheit mit glänzender Zukunft. Molekulare Medizin Berichte. 1. November 2010. Kamille. Nationales Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit. September 2016. Amsterdam J, Li Y, Söller I, et al. Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie zur oralen Therapie mit Matricaria recutita (Kamille)-Extrakt bei generalisierter Angststörung. Zeitschrift für Klinische Psychopharmakologie. August 2009. Mao JJ, Xie S., Keefe JR, et al. Langzeitbehandlung der Kamille (Matricaria chamomilla L.) für generalisierte Angststörung: Eine randomisierte klinische Studie. Phytomedizin: Internationale Zeitschrift für Phytotherapie und Phytopharmakologie. Dezember 2016. Mateo A. 7 Tees, die laut Ernährungswissenschaftlern beim Abnehmen helfen können. Frauengesundheit. 27. November 2017. Grandner harmoniqhealth.com M, Schopfer E, Sands-Lincoln M, et al. Die Beziehung zwischen Schlafdauer und Body-Mass-Index hängt vom Alter ab. Fettleibigkeit. Dezember 2015. Anaphylaxie. Medline Plus. 3. März 2016. Allergische Kontaktdermatitis: Übersicht. Informierte Gesundheit online. 13. Juli 2017. Römische Kamille. Medline Plus. 5. November 2017. Kräuter und Schwangerschaft. Amerikanische Schwangerschaftsvereinigung. 19. Juli 2017. Wohlwend J. Wie man Kamille und Kamillentee-Rezept erntet. Praktisch Funktional. 4. August 2014Aromatherapie und ätherische Öle (PDQ) – Patientenversion. Nationales Krebs Institut. 23. Februar 2018. Weniger anzeigen

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